فريق MG · التدريب الوظيفي · التجديف والجري وتمارين الدوائر.
تم التحديث في أكتوبر 2026 · قراءة 3 دقائق
“شورتي يرتفع على جهاز التجديف وليقنزي ينزلق في قفزات الصندوق. ماذا ينفع فعلاً في WOD؟”
جرّبت كل ما في تشكيلتنا على جهاز التجديف وعلى الرِّج وعلى الصندوق. وهذا ما يبقى في مكانه، وما سأرتديه لكل نوع من الجلسات.
- شورتات الدراجة بخصر مرتفع لا ترتفع على جهاز التجديف؛ وشورتات التمرين القصيرة تبقيك الأبرد.
- ليقنز بدون خياطة بخصر مرتفع للصناديق الباردة وتسلّق الحبل والأيام الثقيلة.
- حمالة بدعم متوسط للرفع والتجديف؛ وارتقي إلى دعم أعلى للدبل أندر والجري.
- لفافات معصم لتمارين ما فوق الرأس، وأكمام 5 ملم لتمارين WOD الغنية بالسكوات.
شورتات تبقى في مكانها
شورتات الدراجة بخصر مرتفع هي خياري الافتراضي: تستقر عند الخصر ولا ترتفع عند التجديف أو السكوات. شورتات التمرين القصيرة مثل نوليتا من بيذر بوديز تبقيك أبرد في أيام التمارين المكثفة الحارة وتمنح ساقيك مدى حركة كاملاً في قفزات الصندوق.
متى ترتدين الليقنز
الليقنز يفوز عندما يكون الصندوق بارداً، وفي أيام الرفع الثقيل، وفي أي يوم فيه تسلّق حبل، حيث يحمي ساقيك. الليقنز بدون خياطة بخصر مرتفع مثل جوريلا وير يافا يبقى في مكانه خلال السكوات والبيربي.
دعم الحمالة
الدعم المتوسط يكفي للرفع والتجديف ومعظم تمارين WOD. وإذا كانت جلستك فيها دبل أندر أو جري أو قفز كثير فارتقي إلى الدعم العالي. ارتدي تانكاً واسعاً فوقها إن فضّلت التغطية؛ وكثير من النساء يتدربن بالحمالة فقط.
المعدات الصغيرة التي تساعد
- لفافات المعصم للبوش برس والضغط في وقفة اليدين والتقاط الكلين في وضعية الفرونت راك.
- أكمام ركبة 5 ملم لتمارين WOD الغنية بالسكوات. ناعمة بما يكفي للقفز والجري القصير.
- جوارب بطول الساق لقفزات الصندوق وتسلّق الحبل، لتحمي ساقيك.
المقاسات
قطعنا النسائية تأتي غالباً بمقاسات مزدوجة (XS/S وS/M وM/L). إذا كنتِ بين مقاسين في الشورتات أو الليقنز فاختاري حسب الوركين والفخذين. غير متأكدة؟ راسلينا على واتساب.
ما أرتديه في WOD
خصر مرتفع وقصّة ملاصقة. لا يرتفع على جهاز التجديف.
تسوّق الآن ←شورت تمرين نوليتا من بيذر بوديز
طول قصير، خفيف وحر لأيام التمارين المكثفة الحارة.
تسوّق الآن ←حمالة رياضية يافا بدون خياطة من جوريلا وير
بدون خياطة، دعم متوسط للرفع والتجديف.
تسوّق الآن ←تانك توب مونتي فيستا من جوريلا وير
تانك بقصّة واسعة للتغطية.
تسوّق الآن ←لفافات معصم من مايت اند جلوري
45 سم، دعم قوي. لتمارين ما فوق الرأس والفرونت راك.
تسوّق الآن ←
شورت وتانك وحمالة بدون خياطة ولفافات معصم بنقرة واحدة في صفحة التدريب الوظيفي. توصيل مجاني في الإمارات للطلبات فوق 350 درهم.
أسئلة يطرحها الناس
شورت أم ليقنز للكروس فت؟
الشورت لأيام التمارين المكثفة الحارة والقفز؛ والليقنز للصناديق الباردة والرفع الثقيل وتسلّق الحبل.
أي مستوى دعم لحمالة الرياضة أحتاج للكروس فت؟
دعم متوسط للرفع والتجديف. ودعم عالٍ إذا كانت جلستك فيها جري أو حبل قفز أو قفز كثير.
ماذا أرتدي لتسلّق الحبل؟
ليقنز أو جوارب طويلة لحماية ساقيك من احتراق الحبل، وحذاء بجانب متين لتمسك الحبل.
هل أحتاج إلى أكمام ركبة للتدريب الوظيفي؟
ليست ضرورية. كثيرات يحببن أكمام 5 ملم في تمارين WOD الغنية بالسكوات للدفء والإحساس المحكم.
ماذا لو كنت بين مقاسين؟
اختاري حسب الوركين والفخذين. المقاسات المزدوجة مثل S/M تغطي نطاقاً أوسع، ويمكنك مراسلتنا على واتساب.
تابع القراءة
- شامل عن أكمام الركبة مقابل لفافات الركبة
- قبضات وقفازات ولفافات للرِّج، مع شامل ومعي
- دليل سارة اليومي لملابس النادي النسائية
- كل ما تحتاجينه للتدريب الوظيفي: صفحة التدريب الوظيفي
ليلى شخصية توضيحية من فريق MG صُمّمت لعلامتنا التجارية. التوجيهات المكتوبة هنا من إعداد فريق MG Activewear.
اترك تعليقا