ماذا ترتدي في النادي: دليل الرجال من جبار

بإشراف جبار
فريق MG · القوة واللياقة · الرفع واللياقة والتمرين على أرضية النادي.
تم التحديث في أكتوبر 2026 · قراءة 3 دقائق

“سأبدأ النادي الأسبوع القادم. ماذا أحتاج أن أرتدي فعلاً؟”

هذا السؤال أسمعه من كل عضو جديد تقريباً. أنت لا تحتاج إلى خزانة كاملة. تحتاج إلى أربعة أشياء تؤدي الغرض: تيشيرت وشورت وحذاء وحقيبة. وإليك ما أبحث عنه في كل منها.

التيشيرت

اختر القصّة حسب طريقة تدريبك. القصّة الرياضية تلتصق بالجسم دون أن تضغط عليه، فلا ترتفع أثناء الضغط ولا تعيقك في السحب. تيشيرتات مايت اند جلوري (بيست مود وهيفي ديوتي وآيرون ماستر وبرو ليفل) كلها بالقصّة الرياضية نفسها من قماش بوليستر وسباندكس مطّاطي سريع الجفاف.

تفضّل مساحة أوسع؟ الراغ توب الواسع هو الخيار الكلاسيكي: فتحات ذراع واسعة ومساحة كبيرة للإحماء والمشي إلى الصالة. وتفضّل بدون أكمام؟ التانك يبقيك أبرد في الأيام الحارة.

الشورت أو الجوغر

في معظم الجلسات، شورت بطول الركبة من البوليستر الشبكي الخفيف هو الجواب السهل. وجيوب السحّاب أهم مما تظن: يبقى هاتفك ومفتاح الخزانة في مكانهما على جهاز المشي. وإذا كان تكييف ناديك بارداً أو تتمرن مبكراً، فبنطال التدريب المستقيم يؤدي الغرض نفسه ويبدو جيداً في الطريق.

الأحذية

اختر الحذاء حسب ما تفعله أكثر. إذا كنت ترفع الأثقال فأنت تريد نعلاً مسطحاً ثابتاً بقبضة جيدة على الأرضيات المطاطية. وسادة الجري السميكة تنضغط تحت البار وتجعل السكوات والديدلفت غير ثابتين. وإذا كنت تجري أو تحضر الحصص أكثر، فالحذاء المبطّن مناسب لذلك الجزء من الجلسة.

الحقيبة

حقيبة بـجيب منفصل للحذاء تبعد حذاءك عن ملابسك النظيفة، وحقيبة صغيرة للأدوات تمنع أغراضك من التدحرج في القاع. ضع تيشيرتاً إضافياً: في الإمارات ستريد تيشيرتاً جافاً للطريق إلى المنزل.

قائمة التحقق من القصّة والقماش

• تحقق من القصّة المذكورة في صفحة المنتج: ضيقة أو عادية أو رياضية أو واسعة أو أوفرسايز.
• البوليستر ومزيجه يجف أسرع. القطن ناعم لكنه يبقى مبللاً بعد أن تتعرق.
• بين مقاسين؟ راسلنا على واتساب مع طولك ووزنك وسنوصي لك بمقاس.

ما أضعه في حقيبتك

تسوّق باقة الأسبوع الأول للرجال ←

تيشيرت وشورت وحقيبة وأحزمة بنقرة واحدة في صفحة القوة واللياقة. توصيل مجاني في الإمارات للطلبات فوق 350 درهم.

أسئلة يطرحها الناس

قطن أم بوليستر للنادي؟
البوليستر أو مزيجه للتدريب. فهو يسحب العرق ويجف بسرعة. القطن مريح للإحماء والاسترخاء لكنه يبقى مبللاً بعد التعرق.

قصّة رياضية أم أوفرسايز؟
القصّة الرياضية تلتصق بالجسم ولا تعيق الرفع والجري. الأوفرسايز يمنح مساحة وتهوية أكبر. كلاهما مناسب، والأمر يعود إلى ما تفضّل أن تشعر به أثناء التدريب.

أي حذاء أرتدي للرفع؟
حذاء مسطّح ثابت بقبضة جيدة. أحذية الجري الناعمة جداً تنضغط تحت البار وتجعل الرفعات الثقيلة غير ثابتة.

كم طقم ملابس نادٍ أحتاج؟
طقمان أو ثلاثة تكفي لمعظم الناس الذين يتمرنون ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع، بحيث يكون أحدها في الغسيل.

ماذا لو كنت بين مقاسين؟
لكل منتج دليل مقاسات في صفحته. وإذا بقيت غير متأكد، راسلنا على واتساب مع طولك ووزنك.

تابع القراءة

• تتدرب مع شريكتك؟ دليل سارة لملابس النادي النسائية
• ماذا تضع في أول حقيبة نادٍ
• أرجل كبيرة؟ دليل عبدالله للبناطيل الواسعة والتيشيرتات الأوفرسايز
• كل ما تحتاجه للتدريب اليومي: صفحة القوة واللياقة