فريق MG · التدريب الوظيفي · البار والكيتل بيل وتمارين التحمّل.
تم التحديث في أكتوبر 2026 · قراءة 3 دقائق
“هل أشتري أكمام ركبة أم لفافات ركبة؟”
يسألني الزبائن هذا السؤال كل أسبوع. يبدوان متشابهين على الرف لكنهما مصنوعان لأيام مختلفة. في الجلسة الوظيفية تنفّذ السكوات والقفز والجري في الساعة نفسها، وهذا يغيّر الجواب.
- الأكمام تنزلق إلى مكانها، وتبقي الركبة دافئة ومحكمة، وتبقى طوال الجلسة. الأفضل لمعظم الناس.
- اللفافات أشرطة مطاطية طويلة لمجموعات السكوات الثقيلة فقط. أصلب وقابلة للتعديل، وتحتاج إلى تمرّن.
- أكمام 5 ملم للجلسات الوظيفية المختلطة؛ و7 ملم لأيام البار الثقيلة.
- لا هذه ولا تلك تعالج ألم الركبة. إذا كانت ركبتك تؤلمك فراجع أخصائي علاج طبيعي.
أكمام الركبة
الكُمّ ينزلق كالجورب ويستقر فوق الركبة. أكمامنا من النيوبرين، الذي يضيف ضغطاً محكماً ويبقي المفصل دافئاً. وتأتي بسماكتين:
- 5 ملم: أنعم وأسهل في الحركة. اختياري لتمارين WOD مع السكوات والانقضاض وقفزات الصندوق والجري القصير.
- 7 ملم: أصلب وأكثر إحكاماً. الأفضل للسكوات الأمامي والخلفي الثقيل.
لفافات الركبة
أشرطة مطاطية طويلة تلفّها حول الركبة قبل مجموعة ثقيلة مباشرة وتنزعها فور انتهائها. ولأنك تختار الشدّ، فهي تمنح دعماً ثابتاً ونابضاً جداً في أسفل السكوات. وهي أيضاً تحدّ من حريتك في الحركة، فلا تصلح للقفز أو الجري.
إذا أردت تعلّم اللفّ، فإن دليل بيلا للفافات يشرحه خطوة بخطوة.
وجهاً لوجه
- الإحكام: اللفافات تعطي أشد دعم قابل للتعديل. الأكمام تعطي ضغطاً ثابتاً ومتساوياً.
- السهولة: الأكمام تُلبس مرة وتبقى. واللفافات تُلبس وتُخلع في كل مجموعة ثقيلة.
- الحركة: أكمام 5 ملم تبقيك مرناً للقفز والجري. واللفافات للسكوات الواقف فقط.
- لمن: الأكمام لمعظم الناس تقريباً؛ واللفافات للرافعين المتمرسين في أيام السكوات الثقيلة.
ما أضعه في حقيبتك
نيوبرين ناعم 5 ملم. للجلسات الوظيفية المختلطة.
تسوّق الآن ←أكمام ركبة من مايت اند جلوري
نيوبرين صلب 7 ملم. لأيام البار الثقيلة.
تسوّق الآن ←لفافات ركبة من مايت اند جلوري
200 سم، تباع بالزوج. للرافعين المتمرسين في المجموعات الثقيلة.
تسوّق الآن ←
أكمام 7 ملم ولفافات معصم وحزام نايلون وأكمام مرفق بنقرة واحدة. توصيل مجاني في الإمارات للطلبات فوق 350 درهم.
أسئلة يطرحها الناس
هل أستطيع الجري والقفز بأكمام الركبة؟
بأكمام 5 ملم نعم، للجري القصير وقفزات الصندوق في WOD المعتاد. أكمام 7 ملم أصلب وأفضل لتمارين البار.
ما مدى إحكام أكمام الركبة؟
بما يكفي لئلا تنزلق، وليس بحيث تقرص أو تنخز ساقك السفلية. راجع دليل المقاسات في صفحة المنتج.
أكمام ركبة 5 ملم أم 7 ملم؟
5 ملم للتدريب الوظيفي المختلط والمبتدئين؛ و7 ملم لأيام السكوات الثقيلة.
هل تفيد أكمام الركبة في ألم الركبة؟
ليست علاجاً. كثيرون يحبون الدفء والدعم، لكن إذا كان عندك ألم في الركبة فراجع أخصائي علاج طبيعي.
كيف أغسل أكمام الركبة؟
اشطفها أو اغسلها يدوياً بماء بارد وجففها في الهواء مقلوبة. لا تجفف النيوبرين في المجفف.
تابع القراءة
- دليل بيلا للسكوات
- لفافات المعصم والمرفق والركبة، بشرح بيلا
- قبضات وقفازات ولفافات للرِّج، مع ليلى ومعي
- كل ما تحتاجه للتدريب الوظيفي: صفحة التدريب الوظيفي
هذا الدليل معلومات تدريبية عامة وليس نصيحة طبية. إذا كانت لديك إصابة أو ألم مستمر، تحدّث إلى أخصائي علاج طبيعي أو طبيب قبل التمرين.
شامل شخصية توضيحية من فريق MG صُمّمت لعلامتنا التجارية. التوجيهات المكتوبة هنا من إعداد فريق MG Activewear.
اترك تعليقا